Nutricionista dá dicas para curtir o Carnaval sem excessos

Cuidados devem ser redobrados, já que a festa acontece na estação mais quente do ano

notícias relacionadas

Com a proximidade do Carnaval e os planos de cair na folia, é fundamental uma maior atenção com a alimentação e a hidratação do corpo. A professora de Nutrição da Estácio Ponta Negra, Kaliane Cunha, separou algumas dicas fundamentais para quem vai curtir a festa, que acontece no verão, estação mais quente do ano, quando se gasta muita energia e muito líquido. A orientação, segundo Kaliane, é realizar refeições completas, ricas em vegetais e cereais integrais, além de boas fontes de gordura e carnes magras, optando por combinações leves, sem frituras.

É importante lembrar que durante o Carnaval nosso corpo se desidrata facilmente, perdendo água por meio do suor. A nutricionista lembra que o ideal é ingerir o líquido durante o dia todo, se possível sempre intercalar com água de coco, que auxilia na reposição dos sais minerais perdidos com a desidratação do corpo, além de repor as energias. Vale ressaltar que os sucos de frutas e chás são opções para manter-se hidratado, mas nesse caso o recomendado é diminuir o açúcar e, quando possível, não acrescentar, já que o excesso de açúcar não é saudável.

Para os foliões que apreciam a famosa cervejinha gelada ou outras bebidas alcoólicas, a especialista recomenda o consumo de um copo de água entre uma dose e outra, isso porque, segundo Kaliane, o álcool é mais um fator que contribui com a desidratação do corpo, e essa dica auxilia justamente para evitar a ressaca no dia seguinte. Outra dica importante é evitar ingerir bebidas alcoólicas de estômago vazio.

A recomendação de se alimentar de 3 em 3 horas, deve ser mantida durante o Carnaval. A professora lembra que o preferível é que os lanches sejam saudáveis e que possam repor a energia gasta. “Oleaginosas, como castanha-do-Brasil, nozes, amêndoas, castanha de caju, salada de frutas, sem leite condensado, açaí e iogurtes acompanhados apenas de frutas e granola, são algumas boas opções para quem deseja se divertir e ainda cuidar da saúde”, recomenda Kaliane.

Fonte: Assessoria