Condicionamento físico e boa alimentação são fundamentais para quem vai curtir o CarnavalA academia Bodytech Tirol, em Natal, tem realizado aulas específicas para o Carnaval, com o objetivo de melhorar o condicionamento físico dos alunos. |
O Carnaval está chegando e muita gente está na contagem regressiva para aproveitar a festa. Além dos exercícios para manter a boa forma, também é importante preparar o corpo para as horas de agitação. A academia Bodytech Tirol, em Natal, tem realizado aulas específicas para o Carnaval, com o objetivo de melhorar o condicionamento físico dos alunos.
De acordo com a educadora física Amanda Moreira, o preparo é fundamental. "É importante que o folião já venha se preparando alguns meses antes, até mesmo por que não adquirimos condicionamento físico da noite para o dia, incluindo preparo cardiovascular, condicionamento muscular e flexibilidade", orienta.
A boa notícia é que ainda há tempo para entrar no ritmo. A educadora física atenta para o foco nos exercícios de força, com a proposta de deixar o corpo pronto para aguentar a "maratona" da folia. "Os exercícios de força são fundamentais para proteger as articulações contra os impactos gerados durante as festas, aliados a exercícios aeróbicos que ajudam a manter o fôlego", ressalta a professora.
Além do condicionamento físico, é importante planejar a alimentação desde o primeiro dia para ter uma boa recuperação e aproveitar a folia com energia e disposição total. Devido à exposição ao calor por longos períodos, a hidratação também é importante.
Segundo o nutricionista Vitor Mattos, é preciso manter as três refeições principais diárias, intercaladas por duas intermediárias que podem ser lanches mais práticos, como frutas, sanduíche natural ou barras de cereais. "Quando realizar as refeições na rua, prefira alimentos preparados na mesma hora e observe se estão em boas condições de higiene e armazenamento", indica.
O profissional explica ainda que é interessante começar o dia consumindo alimentos ricos em carboidratos, que são fundamentais para fornecer energia. Alguns exemplos são frutas, sucos, pães, cereais e tubérculos. O consumo de proteínas também deve ser reforçado para manter a recuperação muscular e aumentar a imunidade.
"Dê preferência a carnes magras com pouca gordura como frango, ovos e peixes e iogurtes", orienta Vitor Mattos, que acrescenta: "É preciso apenas evitar alimentos gordurosos e que sejam altamente perecíveis, como maioneses e molhos. E vale lembrar ainda que o calor excessivo associado ao consumo de bebidas alcoólicas é muito prejudicial, portanto, durante a folia, beber bastante água é fundamental para evitar desidratação", finaliza.
